Cargo-Kult im Fitnessstudio

Veröffentlicht am 10.03.2020 von Mark Philipp

Dieser Begriff bezeichnet den Versuch, etwas zu ändern, indem lediglich die äußeren Merkmale angepasst werden. Anstatt also den tieferen Sinn hinter dem Training oder Trainingsprinzipien zu verstehen, wird einfach nur nachgeahmt. Der Rest-so die Hoffnung- ergibt sich dann quasi von selbst. Man macht das, was derjenige erzählt, dem man nachahmt. Dieses Verhalten kann durchaus gefährlich sein, denn nicht jeder der "fit" aussieht, kennt sich mit Training aus.
Besonders auf Socialmedia tummeln sich "Trainer", deren "Tipps" man besser nicht ausprobieren sollte.
Grundsätzlich sollte man zunächst Grundübungen machen, bei denen mindestens zwei Gelenke an der Bewegung beteiligt sind. Dazu zählen Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimmzüge und Rudern. Ergänzend kann man dazu noch ein bis zwei sportartspezifische Zusatzübungen nehmen wie z.B. für Fußballer Power Jumps / Sprungkniebeugen sowie Umsetzen und Drücken.
Wenn man mit steigender Trainingserfahrung weitere Übungen mach will oder muss, ergibt sich ein sogenannter Split-Plan. Darauf gehen wir dann nochmal später im Detail ein ;)

Redakteur: Mark Philipp

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Mark Philipp ist Physiotherapeut, Fitnessexperte und Betreiber von Trainingsland. Als staatlich anerkannter Physiotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Rücken-, Knie- und Hüftproblemen helfe ich Menschen dabei, Schmerzen zu lindern und ihre Mobilität nachhaltig zu verbessern. Neben meiner Expertise im Bereich evidenzbasierter Physiotherapie bin ich als Fitnessexperte und Trainer spezialisiert auf funktionelles Training, Beweglichkeitsförderung und Präventionskonzepte für Anfänger und Fortgeschrittene. Auf meinem Portal Trainingsland finden gesundheitsbewusste Menschen gute Trainingsmöglichkeiten, fundierte Trainingspläne und praxisnahe Tipps zur Regeneration und Verletzungsprophylaxe. Mein Ziel ist es, Bewegung für alle zugänglich zu machen und Vertrauen durch Qualität, Erfahrung und fachliche Kompetenz zu schaffen – für ein aktives, schmerzfreies Leben.

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