Die drei Bereiche Bewegung, Training und Sport werden häufig synonym verwendet und miteinander verwechselt. Dabei handelt es sich um drei völlig verschiedene Aspekte, die zwar alle mit unserem Bewegungsapparat zu tun haben, jedoch unterschiedliche Auswirkungen haben können.
Bewegung ist all das, was wir im Alltag machen. Insgesamt liegt Bewegung bezüglich der körperlichen Reizschwelle deutlich unterhalb des Sports oder Trainings. Wir sprechen dann von Bewegung, wenn wir maximal etwa 30 Prozent unserer körperlichen Leistungsfähigkeit ausschöpfen. Wenn wir über 30 bis 40 Prozent liegen, sprechen wir von Sport oder Training, denn dann setzt man bereits ein richtiger Trainingsreiz.
Sport und Training selbst unterscheiden sich dann in der Zielsetzung. Beim Sport zählt das Ergebnis, beim Training die Anpassung des Körpers auf den jeweiligen Trainingszreiz.
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