Skateboard als Balance Trainer

Veröffentlicht am 20.07.2020 von Mark Philipp

Egal ob Prävention oder Rehabilitation – Balancetraining ist Bestandteil von allen ausgewogenen Trainingsplänen. Oft machen diese Übungen aber wenig Spaß du werden eher als ein „Muss“ angesehen. Gerade im Sommer kann man aber einfach mal auf ein Skateboard (vor allem Surf-Skates) oder wetterunabhängig auf ein Balance Board steigen. Letzteres wird auch gerne in der Physiotherapie eingesetzt. Das Skateboard hat aber noch einige für mich deutlichere Vorteile:
-    Bewegung an der frischen Luft
-    Seele baumeln lassen
-    Spaß
Wer mehr machen will, kann auch folgende Übungen (je 2x 20 Wdh.) ergänzen:
-    Ausfallschritte mit dem hinteren Fuß auf dem Skateboard
-    Seitliche Kniebeuge, bei dem das Board seitlich weg und wieder ran geführt
-    Planks mit Ellenbogen auf dem Board (statisch oder dynamisch)
-    Dips mit beiden Händen auf dem Board

Redakteur: Mark Philipp

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Mark Philipp ist Physiotherapeut, Fitnessexperte und Betreiber von Trainingsland. Als staatlich anerkannter Physiotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Rücken-, Knie- und Hüftproblemen helfe ich Menschen dabei, Schmerzen zu lindern und ihre Mobilität nachhaltig zu verbessern. Neben meiner Expertise im Bereich evidenzbasierter Physiotherapie bin ich als Fitnessexperte und Trainer spezialisiert auf funktionelles Training, Beweglichkeitsförderung und Präventionskonzepte für Anfänger und Fortgeschrittene. Auf meinem Portal Trainingsland finden gesundheitsbewusste Menschen gute Trainingsmöglichkeiten, fundierte Trainingspläne und praxisnahe Tipps zur Regeneration und Verletzungsprophylaxe. Mein Ziel ist es, Bewegung für alle zugänglich zu machen und Vertrauen durch Qualität, Erfahrung und fachliche Kompetenz zu schaffen – für ein aktives, schmerzfreies Leben.

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