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Multipresse/Smith Machine im Home Gym

Multipresse/Smith Machine im Home Gym - trainingsland.de

Multipresse und Smith Machine sind zwei Bezeichnungen für dieselbe Sache: Eine mechanische Vorrichtungen, in der eine Langhantel geführt an zwei vertikalen Stangen auf und ab bewegt werden kann. Die Bewegung wird hierdurch besonders gradlinig und kontrolliert – ideal für Anfänger, aber auch für jeden, der Wert auf eine perfekte Ausführung legt. Deshalb ist sie auch für ein Training in den eigenen vier Wänden gut geeignet.

Die Smith Machine/Multipresse gehört schon immer zum Standard in jedem gut ausgestatteten Fitnessstudio. Hier wird sie vor allem von Trainierenden benutzt, die sich beim Training weniger auf komplexe Übungsausführungen, sondern auf den jeweiligen Zielmuskel konzentrieren wollen. Da das Ausbalancieren der Lastverteilung weitgehend entfällt, können auch Beginner relativ einfach ein risikoarmes und dennoch extrem effektives Krafttraining durchführen. Das setzt aber eine korrekte Montage des Gerätes, sowie eine regelmäßige Überprüfung von sicherheitsrelevanten Teilen voraus. Eine Beispiel dazu findet man auf unserem YouTube-Kanal.

In der Smith Machine/Multipresse  lassen sich  fast alle Übungen durchführen, die ansonsten mit der Langhantel möglich sind. Z.B.:

  • Kreuheben
  • Kniebeuge
  • Bankdrücken
  • Vorgebeugtes Rudern
  • Schrägbankdrücken
  • Schulterdrücken
  • Schulterdrücken aus dem Nacken

Auch Bänder lassen sich gut an dem Gerät befestigen und erweitern die Trainingsmöglichkeiten und Reize für verschiedene Muskelgruppen.

Redakteur trainingsland.de Mark Philipp

Redakteur: Mark Philipp

Chef Redakteur

Mark Philipp ist Physiotherapeut, Fitnessexperte und Betreiber von Trainingsland. Als staatlich anerkannter Physiotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Rücken-, Knie- und Hüftproblemen helfe ich Menschen dabei, Schmerzen zu lindern und ihre Mobilität nachhaltig zu verbessern. Neben meiner Expertise im Bereich evidenzbasierter Physiotherapie bin ich als Fitnessexperte und Trainer spezialisiert auf funktionelles Training, Beweglichkeitsförderung und Präventionskonzepte für Anfänger und Fortgeschrittene. Auf meinem Portal Trainingsland finden gesundheitsbewusste Menschen gute Trainingsmöglichkeiten, fundierte Trainingspläne und praxisnahe Tipps zur Regeneration und Verletzungsprophylaxe. Mein Ziel ist es, Bewegung für alle zugänglich zu machen und Vertrauen durch Qualität, Erfahrung und fachliche Kompetenz zu schaffen – für ein aktives, schmerzfreies Leben.

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