Multipresse und Smith Machine sind zwei Bezeichnungen für dieselbe Sache: Eine mechanische Vorrichtungen, in der eine Langhantel geführt an zwei vertikalen Stangen auf und ab bewegt werden kann. Die Bewegung wird hierdurch besonders gradlinig und kontrolliert – ideal für Anfänger, aber auch für jeden, der Wert auf eine perfekte Ausführung legt. Deshalb ist sie auch für ein Training in den eigenen vier Wänden gut geeignet.
Die Smith Machine/Multipresse gehört schon immer zum Standard in jedem gut ausgestatteten Fitnessstudio. Hier wird sie vor allem von Trainierenden benutzt, die sich beim Training weniger auf komplexe Übungsausführungen, sondern auf den jeweiligen Zielmuskel konzentrieren wollen. Da das Ausbalancieren der Lastverteilung weitgehend entfällt, können auch Beginner relativ einfach ein risikoarmes und dennoch extrem effektives Krafttraining durchführen. Das setzt aber eine korrekte Montage des Gerätes, sowie eine regelmäßige Überprüfung von sicherheitsrelevanten Teilen voraus. Eine Beispiel dazu findet man auf unserem YouTube-Kanal.
In der Smith Machine/Multipresse lassen sich fast alle Übungen durchführen, die ansonsten mit der Langhantel möglich sind. Z.B.:
- Kreuheben
- Kniebeuge
- Bankdrücken
- Vorgebeugtes Rudern
- Schrägbankdrücken
- Schulterdrücken
- Schulterdrücken aus dem Nacken
Auch Bänder lassen sich gut an dem Gerät befestigen und erweitern die Trainingsmöglichkeiten und Reize für verschiedene Muskelgruppen.
.png){kind=logo}