Trainingspsychologie: Flow-Erlebnisse statt Fokus auf Ergebnisse

Veröffentlicht am 11.08.2020 von Mark Philipp

In Studien wurde festgestellt, dass Flow-Erfahrungen indirekt leistungsfördernd sind, insofern wollen wir das Flow-Erlebnis einmal näher betrachten.
Wer mit Training oder Sport beginnt, ist meist weit entfernt von einem „Flow“. Zuerst müssen Bewegungsabläufe und Techniken trainiert werden und man hat, je nach Sportart, sogar noch Regeln und notwendiges Wissen zu (er-)lernen. Mit zunehmender Trainingserfahrung machen aus meiner Sicht viele dann aber den Fehler, einen Fokus auf Ziele zu weit voraus zu setzen. Das erzeugt zu viel Distanz zwischen dem „Jetzt“ und der Zukunft. Anstatt den Fokus auf dem Moment zu halten und einfach mal zu laufen oder im Studio am Gerät zu trainieren, werden bisherige Ergebnisse kritisch hinterfragt und über irgendwelche zu erreichenden Ziele nachgedacht. Das passiert vor allem dann, wenn der der Trainierende zu „verkopft“ ist. Resultate (besonders bei Wettkämpfen) können wir aber in den seltensten Fällen kontrollieren, wir können nur Voraussetzungen schaffen. Dazu ist aber ein Focus auf dem heutigen Training nötig. Manchmal hilft es, im Training die eigenen Optionen zu beschränken. Man bleibt im Handeln und wird nicht abgelenkt, da man sich auf das Wesentliche konzentrieren kann. Der Trainingsplan wird also einfach zu durchgezogen und nicht ständig optimiert und hinterfragt. Das schafft eine klare Struktur und man kann dann auch einfach mal den „Flow“ genießen.

Redakteur: Mark Philipp

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Mark Philipp ist Physiotherapeut, Fitnessexperte und Betreiber von Trainingsland. Als staatlich anerkannter Physiotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Rücken-, Knie- und Hüftproblemen helfe ich Menschen dabei, Schmerzen zu lindern und ihre Mobilität nachhaltig zu verbessern. Neben meiner Expertise im Bereich evidenzbasierter Physiotherapie bin ich als Fitnessexperte und Trainer spezialisiert auf funktionelles Training, Beweglichkeitsförderung und Präventionskonzepte für Anfänger und Fortgeschrittene. Auf meinem Portal Trainingsland finden gesundheitsbewusste Menschen gute Trainingsmöglichkeiten, fundierte Trainingspläne und praxisnahe Tipps zur Regeneration und Verletzungsprophylaxe. Mein Ziel ist es, Bewegung für alle zugänglich zu machen und Vertrauen durch Qualität, Erfahrung und fachliche Kompetenz zu schaffen – für ein aktives, schmerzfreies Leben.

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