Viele Trainierende versuchen das optimale Trainingsresultat mit dem geringsten Investment an Zeit zu erreichen. Wenn man mal von trainingsintensiven Resultaten weggeht und den reinen Gesundheitsaspekt in den Vordergrund stellt, reichen 21 Minuten pro Tag. Damit kann man laut einer dänischen Langzeitstudie das Leben um rund sechs Jahre verlängern. Auch die WHO-Empfehlungen kann man damit bereits umsetzten. Die große Herausforderung dabei ist es, einen Trainingsplan zu entwickeln, der trotz täglichen Trainings ausreichend Trainingsreize setzt, Regenerationen berücksichtigt und gleichzeitig abwechslungsreich ist. Wir haben für 2021 eine entsprechendes Projekt im Angebot, was allen Kriterien gerecht wird 😉
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21 Minuten Training pro Tag
Veröffentlicht am 27.12.2020
von Mark Philipp
Redakteur: Mark Philipp
Chef Redakteur
Mark Philipp ist Physiotherapeut, Fitnessexperte und Betreiber von Trainingsland. Als staatlich anerkannter Physiotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Rücken-, Knie- und Hüftproblemen helfe ich Menschen dabei, Schmerzen zu lindern und ihre Mobilität nachhaltig zu verbessern. Neben meiner Expertise im Bereich evidenzbasierter Physiotherapie bin ich als Fitnessexperte und Trainer spezialisiert auf funktionelles Training, Beweglichkeitsförderung und Präventionskonzepte für Anfänger und Fortgeschrittene. Auf meinem Portal Trainingsland finden gesundheitsbewusste Menschen gute Trainingsmöglichkeiten, fundierte Trainingspläne und praxisnahe Tipps zur Regeneration und Verletzungsprophylaxe. Mein Ziel ist es, Bewegung für alle zugänglich zu machen und Vertrauen durch Qualität, Erfahrung und fachliche Kompetenz zu schaffen – für ein aktives, schmerzfreies Leben.
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