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Focus 21 - Dein tägliches 21-Minuten Training für 2021

Focus 21 - Dein tägliches 21-Minuten Training für 2021 - trainingsland.de

Wir wünschen Euch ein frohes, aktives Neues Jahr!

Wie versprochen starten wir heute mit Deinem täglichen 21-Minuten Training für mehr Fitness und Gesundheit. Bei diesem täglichen Training stehen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Entspannung 21 Minuten lang im Focus. Jede Minute zählt! Wir sorgen dabei für abwechslungsreiche Workouts in Deinem Zuhause.

Gestartet wir heute mit einem (Power-)Walk:

21 Minuten stramm gehen sorgt für einen energiereichen Sauerstoffschub – super für den Jahresstart! Rolle den Fuß komplett über Ferse und Ballen ab. Ziehe die Schulterblätter nach unten und zusammen, halte die Arme rechtwinklig, schwingen sie kraftvoll vor und zurück – das bezieht auch Rumpf und Arme mit ein.

Schritte pro Minute:

  • langsames Walking (100 - 110)
  • flottes Walking (110 -120)
  • schnelles Walking (120 -130)
  • Powerwalking (>130)

Du benötigst einen „Timer“ für dein Workout ? Wir haben hier einen für Dich erstellt 😊

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