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Rückenschmerzen beim Laufen ?

Rückenschmerzen beim Laufen ? - trainingsland.de

Viele Menschen haben in der aktuellen Situation "Laufen" als gute Trainingsmöglichkeit für sich entdeckt.
Die ungewohnte Belastung kann aber gerade bei Anfängern zu unangenehmen Rückenschmerzen führen.
Viele Beginner machen den Fehler, dass sie beim Laufen mit der Ferse oder dem Fußballen auf dem Boden aufsetzen. Sinnvoller ist es jedoch, auf dem Mittelfuß zu laufen. Dabei werden die beim Bodenkontakt wirkenden Kräfte besser abgefedert. Das schont Knochen, Gelenke und Bänder.
Ein weiterer Punkt ist die Rumpfmuskulatur. Eine starke Rumpfmuskulatur stützt die Rückenmuskulatur während des Laufens. Ist sie geschwächt, kann es selbst nach einer kurzen Laufrunde zu Rückenschmerzen kommen. Um diese Muskelgruppen zu stärken, sind daher sogenannte Stabilisations-Übungen hilfreich.
Besonders effektive Übungen sind dabei der Unterarm-, Seit- und Rückstütz.
  

Redakteur trainingsland.de Mark Philipp

Redakteur: Mark Philipp

Chef Redakteur

Mark Philipp ist Physiotherapeut, Fitnessexperte und Betreiber von Trainingsland. Als staatlich anerkannter Physiotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Rücken-, Knie- und Hüftproblemen helfe ich Menschen dabei, Schmerzen zu lindern und ihre Mobilität nachhaltig zu verbessern. Neben meiner Expertise im Bereich evidenzbasierter Physiotherapie bin ich als Fitnessexperte und Trainer spezialisiert auf funktionelles Training, Beweglichkeitsförderung und Präventionskonzepte für Anfänger und Fortgeschrittene. Auf meinem Portal Trainingsland finden gesundheitsbewusste Menschen gute Trainingsmöglichkeiten, fundierte Trainingspläne und praxisnahe Tipps zur Regeneration und Verletzungsprophylaxe. Mein Ziel ist es, Bewegung für alle zugänglich zu machen und Vertrauen durch Qualität, Erfahrung und fachliche Kompetenz zu schaffen – für ein aktives, schmerzfreies Leben.

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