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Weniger Atmen – Mehr Trainingserfolg

Weniger Atmen – Mehr Trainingserfolg - trainingsland.de

Laufen ohne zu Schnaufen ist ein bekannter Tipp für Laufanfänger. Doch dahinter versteckt sich noch viel mehr: Wer beim Training konsequent auf die Nasenatmung samt Bauchatmung setzt, hat einen wichtigen Schritt für mehr Trainingsleistung gesetzt. Das trifft übrigens auf alle Trainingsarten zu.  Mit dieser Atemtechnik erzielt man oft deutlich bessere Trainingsleistungen. Als nächster Schritt wird dann eine gezielte Atempause nach der Ausatmung trainiert, die man stetig steigern kann. Wer im Training keine reine Nasenatmung schafft, sollte die Intensität so wählen, dass dies möglich ist. Bei Läufern kann es durchaus sein, mit Walking starten zu müssen. Das ist zwar anfangs frustrierend, aber langfristig eine sehr erfolgreiche Strategie.  Im Krafttraining ist die Umstellung meist einfacher, bringt aber auch gute Fortschritte.   

Redakteur trainingsland.de Mark Philipp

Redakteur: Mark Philipp

Chef Redakteur

Mark Philipp ist Physiotherapeut, Fitnessexperte und Betreiber von Trainingsland. Als staatlich anerkannter Physiotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Rücken-, Knie- und Hüftproblemen helfe ich Menschen dabei, Schmerzen zu lindern und ihre Mobilität nachhaltig zu verbessern. Neben meiner Expertise im Bereich evidenzbasierter Physiotherapie bin ich als Fitnessexperte und Trainer spezialisiert auf funktionelles Training, Beweglichkeitsförderung und Präventionskonzepte für Anfänger und Fortgeschrittene. Auf meinem Portal Trainingsland finden gesundheitsbewusste Menschen gute Trainingsmöglichkeiten, fundierte Trainingspläne und praxisnahe Tipps zur Regeneration und Verletzungsprophylaxe. Mein Ziel ist es, Bewegung für alle zugänglich zu machen und Vertrauen durch Qualität, Erfahrung und fachliche Kompetenz zu schaffen – für ein aktives, schmerzfreies Leben.

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