Laufen ohne zu Schnaufen ist ein bekannter Tipp für Laufanfänger. Doch dahinter versteckt sich noch viel mehr: Wer beim Training konsequent auf die Nasenatmung samt Bauchatmung setzt, hat einen wichtigen Schritt für mehr Trainingsleistung gesetzt. Das trifft übrigens auf alle Trainingsarten zu. Mit dieser Atemtechnik erzielt man oft deutlich bessere Trainingsleistungen. Als nächster Schritt wird dann eine gezielte Atempause nach der Ausatmung trainiert, die man stetig steigern kann. Wer im Training keine reine Nasenatmung schafft, sollte die Intensität so wählen, dass dies möglich ist. Bei Läufern kann es durchaus sein, mit Walking starten zu müssen. Das ist zwar anfangs frustrierend, aber langfristig eine sehr erfolgreiche Strategie. Im Krafttraining ist die Umstellung meist einfacher, bringt aber auch gute Fortschritte.
Weniger Atmen – Mehr Trainingserfolg
Veröffentlicht am 15.05.2021
von Mark Philipp
Redakteur: Mark Philipp
Chef Redakteur
Mark Philipp ist Physiotherapeut, Fitnessexperte und Betreiber von Trainingsland. Als staatlich anerkannter Physiotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Rücken-, Knie- und Hüftproblemen helfe ich Menschen dabei, Schmerzen zu lindern und ihre Mobilität nachhaltig zu verbessern. Neben meiner Expertise im Bereich evidenzbasierter Physiotherapie bin ich als Fitnessexperte und Trainer spezialisiert auf funktionelles Training, Beweglichkeitsförderung und Präventionskonzepte für Anfänger und Fortgeschrittene. Auf meinem Portal Trainingsland finden gesundheitsbewusste Menschen gute Trainingsmöglichkeiten, fundierte Trainingspläne und praxisnahe Tipps zur Regeneration und Verletzungsprophylaxe. Mein Ziel ist es, Bewegung für alle zugänglich zu machen und Vertrauen durch Qualität, Erfahrung und fachliche Kompetenz zu schaffen – für ein aktives, schmerzfreies Leben.
.png?h=64&w=200&mode=max&scale=canvas&format=webp&autorotate=true){kind=logo}
Über uns
Trainingsland.de ist eine unabhängige Online-Plattform, die Menschen dabei hilft, das passende Sport- und Fitnessangebot in Deutschland zu finden. Das Portal vereint eine umfangreiche Suchfunktion für Fitnessstudios, Personal Trainer, Sportevents und andere Trainingsmöglichkeiten. Trainingsland richtet sich an Sportbegeisterte Menschen, die gezielt nach Fitnessangeboten in ihrer Nähe suchen sowie Personen, die erste Schritte im Bereich Sport und Bewegung machen möchten. Anbieter von Fitness- und Sportprogrammen, die ihre Reichweite erhöhen und neue Kunden gewinnen wollen finden bei uns ebenfalls gute Möglichkeiten. Mission:Trainingsland schafft Transparenz und bringt Anbieter und Interessierte zusammen.
.png){kind=logo}