Yoga liegt schon lange im Trend. Geschlossene Fitnessstudios im Lockdown und eine Vielzahl an Onlineangeboten haben für weitere Anhänger gesorgt. Wer fit und ohne körperliche Beschwerden ist, seine Grenzen kennt, hat meist wenig zu befürchten. Leider steigt aber der Anteil an Teilnehmern, die lange kein Training absolviert haben, ihre Grenzen falsch einschätzen und sich darüber hinaus sogar Linderung von Beschwerden versprechen. Letzteres ist inzwischen z.B. für Rücken und Nackenbeschwerden wissenschaftlich belegt. Undurchsichtig bei vielen Untersuchungen und Studien sind aber leider oft konkrete Yogastile und Übungen, die untersucht worden sind. Fälschlicher Weise wird deshalb jedes Yogaprogramm als gleichwertig und positiv gesehen. Das ist aber nicht der Fall. Wer Probleme hat, sollte grundsätzlich einem Yogaanbieter mit entsprechender Vorbildung als Arzt/in oder Physiotherapeut/in den Vorzug geben. Davon gibt es glücklicherweise immer mehr. Auch Anbieter, die eine Zulassung für Präventionskurse der Krankenkassen besitzen, verfügen über eine anerkannte Vorbildung.
Als kleine Hilfestellung nenne ich hier 5 Übungen, die man bei Rücken- und/oder Nackenbeschwerden ohne vorherige Abklärung meiden sollte:
Kopfstand
Schulterstand
gestreckter Seitwinkel (Utthita Parsvakonasana)
Dreieck (Utthita Trikonasana)
Pflug (Halasana)
Redakteur: Mark Philipp
Chef Redakteur
Mark Philipp ist Physiotherapeut, Fitnessexperte und Betreiber von Trainingsland.
Als staatlich anerkannter Physiotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Rücken-, Knie- und Hüftproblemen helfe ich Menschen dabei, Schmerzen zu lindern und ihre Mobilität nachhaltig zu verbessern. Neben meiner Expertise im Bereich evidenzbasierter Physiotherapie bin ich als Fitnessexperte und Trainer spezialisiert auf funktionelles Training, Beweglichkeitsförderung und Präventionskonzepte für Anfänger und Fortgeschrittene.
Auf meinem Portal Trainingsland finden gesundheitsbewusste Menschen gute Trainingsmöglichkeiten, fundierte Trainingspläne und praxisnahe Tipps zur Regeneration und Verletzungsprophylaxe. Mein Ziel ist es, Bewegung für alle zugänglich zu machen und Vertrauen durch Qualität, Erfahrung und fachliche Kompetenz zu schaffen – für ein aktives, schmerzfreies Leben.
Trainingsland.de ist eine unabhängige Online-Plattform, die Menschen dabei hilft, das passende Sport- und Fitnessangebot in Deutschland zu finden. Das Portal vereint eine umfangreiche Suchfunktion für Fitnessstudios, Personal Trainer, Sportevents und andere Trainingsmöglichkeiten.
Trainingsland richtet sich an Sportbegeisterte Menschen, die gezielt nach Fitnessangeboten in ihrer Nähe suchen sowie Personen, die erste Schritte im Bereich Sport und Bewegung machen möchten.
Anbieter von Fitness- und Sportprogrammen, die ihre Reichweite erhöhen und neue
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Mission:Trainingsland schafft Transparenz und bringt Anbieter und Interessierte zusammen.
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