Man kann grundsätzlich auch Zuhause ein gutes Fitnesstraining absolvieren. Leider mangelt es dort meist an Platz, Abwechselung und entsprechendes Knowhow. Eine gute Ausführung der Übungen ohne einen Trainer ist gerade bei Trainierenden mit orthopädischen Beschwerden oder Vorerkrankungen nicht so einfach umzusetzen. Von der Motivation in den eigenen vier Wänden zu trainieren ganz zu schweigen. Man sollte aber gerade jetzt zuhause Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausprobieren, die man im Sportstudio oft nicht macht, weil Gerätetraining teilweise weniger anstrengend ausgeführt werden kann. Gerade jetzt kann der Schwerpunkt des Trainings auch einmal verlagert und Fähigkeiten trainiert werden, die während der regulären Trainings- und (bei Mannschaftssportlern) Spielzeit meist zu kurz kommen. Bei den meisten Hobbysportlern mangelt es oft an Stabilität, Beweglichkeit und Koordination. Diese drei Aspekte können auch gut allein trainiert werden.
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