Die große Kunst der Luftakrobatik auch für Sportbegeisterte zugänglich zu machen, das ist Ziel von Aerial-Fitness-Angeboten. Neben dem Trapez, Seil oder Aerial Hoop ist das Aerial Silk für uns eines der anfängerfreundlichen Geräte. Bei Aerial Silks werden Übungen an senkrecht von der Decke herabhängenden Tüchern gemacht. Zum Start eignen sich neben einfachen Dehnübungen auch Halteübungen für einen stabilen Rumpf. Klassiker wir Beinheben kann man zu Beginn dazu benutzen, um ein Gefühl für das Gerät zu bekommen. Ähnlich wie beim Sling-Trainer arbeiten wir meist anschließend mit Ruderübungen und dem Hochziehen. Der Single Foot Lock ist dann der erste Schritt, sich in die Lüfte zu schwingen und einen ersten Eindruck vom freien Schweben zu bekommen. Um sich das erst Mal Kopfüber hängen zu lassen, benötigt man neben Mut auch Geduld für einige Trainingseinheiten. Danach eröffnet sich eine ganz neue Erfahrungswelt beim Training.
Fit mit Aerial Silk
Veröffentlicht am 07.10.2021
von Mark Philipp
Redakteur: Mark Philipp
Chef Redakteur
Mark Philipp ist Physiotherapeut, Fitnessexperte und Betreiber von Trainingsland. Als staatlich anerkannter Physiotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Rücken-, Knie- und Hüftproblemen helfe ich Menschen dabei, Schmerzen zu lindern und ihre Mobilität nachhaltig zu verbessern. Neben meiner Expertise im Bereich evidenzbasierter Physiotherapie bin ich als Fitnessexperte und Trainer spezialisiert auf funktionelles Training, Beweglichkeitsförderung und Präventionskonzepte für Anfänger und Fortgeschrittene. Auf meinem Portal Trainingsland finden gesundheitsbewusste Menschen gute Trainingsmöglichkeiten, fundierte Trainingspläne und praxisnahe Tipps zur Regeneration und Verletzungsprophylaxe. Mein Ziel ist es, Bewegung für alle zugänglich zu machen und Vertrauen durch Qualität, Erfahrung und fachliche Kompetenz zu schaffen – für ein aktives, schmerzfreies Leben.
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